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上班族午睡最适合的时间是多久

女性健康网(www.gyxxyy.com) 收集整理 | 发布日期:2021-07-06   浏览:

如今有很多朋友都养成了午睡的习惯,有些人午睡五分钟,有些人午睡一个小时,有些人则午睡一个下午。那你觉得午睡最好是多长时间呢?一般午睡的时间长短也会影响到下午的精气神哦,那下面就简单去看看你是否睡对了。

午睡多久最好

1、 一般午睡五分钟左右就可以帮助消除疲劳,提高工作效率哦。

2、 午睡五分钟到二十分钟的朋友是可以帮助提高记忆力还有学习力以及动手的能力,帮助恢复精气神哦。

3、 午睡半小时的人会加强长期的记忆,帮助消除大脑无用的信息,而且还会帮助保护肝脏,促进消化哦。

4、 午睡半小时到一个半小时的人可能会造成身体的不适哦。,因为这个睡觉周期会让身体进入深睡期,从而导致头痛等不适的症状出现。

午睡注意事项

1、 很多上班族中午的休息时间很短,因此都会在吃饱后立马午睡,其实在午饭后20分钟左右才适合睡觉。

2、 午睡的时候姿势也是很重要,大多数的人都喜欢趴着睡觉,这不仅仅会导致眼球受伤,而且还会影响胸部周围的血液循环以及手臂脚部等神经哦,出现发麻刺痛等情况。你可以选择睡在床上或者是沙发上,又或者是购买专门的睡椅哦。

3、 在午睡醒来之后大脑还是处于迷茫的状态,因此不要立马投入工作,不妨先喝杯水好好的清醒清醒。

其实午睡多长时间才适合呢?一般来说五分钟左右就有利于身体的健康,而半小时则是最好的。如果说你中午休息的时间比较短,那么可以选择五分钟的作息,如果说时间比较富裕,那么半小时时最好的选择哦,那么你睡对了吗?

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